Kalori Cetveli

[merso]

KALORİ CETVELİ


Malzeme Birim Kalori
Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90kal
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60kal
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35kal
1 adet kruasan 200 gr 200kal
Bisküvi 100 gr 470kal
Mercimek (kuru) 100 gr 314kal
Arpa (kuru) 100 gr 367kal
Bulgur (kuru) 100 gr 371kal
Kuskus (kuru) 100 gr 367kal
Mısır (kuru) 100 gr 342kal
Buğday (kuru) 100 gr 364kal
Susam 100 gr 589kal
Makarna (kuru) 100 gr 339kal
Makarna (haşlanmış) 100 gr 85kal
Pirinç (kuru) 100 gr 357kal
Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125kal

Süt ve Yumurta Ürünleri
Yoğurt (yağlı) 100 gr 95kal
Süt (yağlı) 100 gr 68kal
Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125kal
Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275kal
Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413kal
Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440kal
Yumurta 1 adet 80kal
Yumurta akı 1 adet 15kal
Yumurta sarısı 1 adet 65kal

Yağlar
Tereyağı 28 gr 206kal
Margarin 28 gr 204kal
Sıvı yağ 28 gr 130kal

Etler
Biftek (ızgara) 100 gr 278kal
Tavuk (ızgara) 100 gr 132kal
Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150kal
Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282kal
Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232kal
Pastırma 100 gr 250kal
Salam 100 gr 446kal
Sosis 100 gr 295kal
Sucuk 100 gr 452kal

Deniz Ürünleri
Alabalık 1 adet 168kal
Midye 1 adet 9kal
İstiridye 1 adet 6kal
Karides 1 adet 144kal
Kalkan 100 gr 193kal
Levrek 1 adet 93kal
Palamut 1 adet 168kal
Somon füme 100 gr 171kal
Ton balığı 100 gr 121kal
Uskumru 1 adet 159kal
Tuzlanmış balık 100 gr 305kal

Sebzeler ve baklagiller
Bakla 100 gr 72kal
Bamya 100 gr 36kal
Bezelye 100 gr 84kal
Börülce 100 gr 127kal
Asma yaprağı 100 gr 97kal
Taze biber 100 gr 22kal
Domates 1 adet 14kal
Enginar 1 adet 10kal
Ebegümeci 100 gr 48kal
Patlıcan 1 adet 28kal
Taze fasulye 100 gr 90kal
Brokoli 100 gr 35kal
Brüksel lahanası 100 gr 35kal
Kabak 100 gr 25kal
Havuç 100 gr 35kal
Karnabahar 100 gr 32kal
Kereviz 100 gr 18kal
Kıvırcık salata 100 gr 40kal
Salatalık 1 adet 11kal
Marul 100 gr 15kal
Mantar 100 gr 14kal
Soğan 100 gr 35kal
Bezelye 100 gr 89kal
Patates (haşlama) 100 gr 100kal
Ispanak 100 gr 26kal
Lahana 100 gr 20kal

Kuruyemişler
Badem 100 gr 600kal
Hindistancevizi 100 gr 603kal
Fındık 100 gr 650kal
Fıstık 100 gr 560kal
Çam fıstığı 100 gr 600kal
Ceviz 100 gr 549kal
Patlamış mısır 100 gr 478kal
Kabak çekirdeği 100 gr 571kal
Ay çekirdeği 100 gr 578kal

Meyveler
Elma 1 adet 60kal
Kayısı 1 adet 8kal
muz 1 adet 100kal
Kiraz 100 gr 40kal
Hurma 1 adet 15kal
İncir 100 gr 41kal
İncir (kuru) 100 gr 59kal
Greyfurt 1 adet 60kal
Portakal 1 adet 50kal
Kivi 1 adet 34kal
Mandalina 1 adet 50kal
Karpuz 100 gr 19kal
Kavun 100 gr 18kal
Şeftali 1 adet 60kal
Armut 1 adet 70kal
Erik 1 adet 8kal
Üzüm 100 gr 57kal
Çilek 100 gr 26kal
_________________

Resimleri ve Videoları Görebilmek İçin Üye Olmanız Gerekmektedir Foruma üye ol veya giriş yap

Resimleri ve Videoları Görebilmek İçin Üye Olmanız Gerekmektedir Foruma üye ol veya giriş yap

_____________________________________
Ya ver bana mihnetimce tâkat, Ya tâkatım olduğunca mihnet...