B-1 B-2 B-3 B-6 B-12 Vitaminlerinin Yararları

[neval]

B-1 B-2 B-6 B-12 vitaminlerini
içine alan guruptur.İştah,sindirimve sinir sistemi için gereklidir.

B-3 vitaminin yararları


Vücudun karbonhidratı kullanmasına yardımcı olur. Cilt sağlığı için gereklidir. Sinir sisteminin düzenli çalışmasına yardım eder. İştah arttırır, hazmı kolaylaştırır.Metabolizmayı hareketlendirir. Henüz ispatlanmamış
Faydaları: Kolesterolü düzenlemesi açısından son derece faydalı vitaminlerden biri
olan B-3 Niasin, kalp hastalıklarını önler.
B-3 vitamini eksikliği; İshale Ağızda yaralara Aşırı eksikliğinde Pellegra'ya neden olur.
B-3 vitaminine en çok ihtiyacı olanlar: Vejetaryenler, süt ürünleri ve ve kümes hayvanlarını
tüketmeyenler.
Çok fazla alındığı takdirde... Çok fazla alındığı takdirde, vitaminin yol açtığı ya da yol
açacağı tahribatlar, henüz bilinmemektedir. Ancak çok fazla kullanımı kimi insanlarda yüksek kan şekeri, ülser ve kalp atışında bozukluk, bulantı, kusma ve ciltte kızarıklıklar görülmüştür.

B-6 vitamininin yararları

Antikorların, hücrelerin oluşumuna yardımcı olur. Enfeksiyonlara karşı vücudun direnicini
arttırır.Kadınların adet dönemindeki sorunların birçoğunu giderir. Karbonhidratlardaki,
yağlardaki ve proteinlerdeki enerjinin vücutta kullanılabilir hale gelmesinde son derece
etkilidir. Kandaki hemoglobin ve proteinin artmasını sağlar. Diş ve dişeti sağlığının
korunması, sinir sisteminin sağlıklı işlemesi için önemlidir.

Henüz ispatlanmamış faydaları:
Kesin olarak kanıtlanmamış olsa da B-6 vitaminin, kalp krizi riskini azalttığı yolundaki
görüşler giderek artmaktadır. Ayrıca B-6 vitamininin kansere karşı çok iyi geldiği yönünde
başarlı sonuçlar elde edilmiştir.

B-6 vitamini eksikliği;
Depresyona Ağız kenarlarında yaralara Kaşıntılı deri odaklarına Anemiye Bebeklerde
kasılmalara yol açar.

B-6 vitaminine en çok ihtiyacı olanlar:
Adet döneminde ağrı çekenler ya da gergin olan kişiler, enfeksiyona karşı vücudu dirençsiz olanlar.

Çok fazla alındığı takdirde... B-6'nın çok fazla alınması halinde, vücutta bazı değişikliklerinolduğu ve vücuda zarar verdiği yolunda hiçbir yan etkiye rastlanmamıştır. Ancak yine de sağlığınıza zarar vermemek için önerilen miktarda vitamin kullanmanız tavsiye edilir.

B-12 vitamininin yararları


Sinir sisteminin normal işlemesini sağlar. Kırımızı kan hücrelerinin gelişmesi ve çoğalması için son
derecegereklidir.Diğer B grubu vitaminleri gibi, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin enerjiye
dönüştürülmesinde etkilidir.
Henüz ispatlanmamış faydaları:
Henüz kesin olarak ispatlanmış olmasa da, yapılan çalışmlar B-12 vitaminin kalp krizine karşı
koruyuculuk sağladığı üzerinde yoğunlaşmıştır.
B-12 vitamini eksikliği; Kan ve sinir sisteminde hasara Psikolojik bozukluklara Anemiye neden
olur.

B-12 vitaminine en çok ihtiyacı olanlar:
Vejetaryenler, özellikle de süt, yoğurt, peynir veya yumurta yemeyenler.
Çok fazla alındığı takdirde... Çok fazla alındığı takdirde, vitaminin yol açtığı ya da yıl açacağı
tahribatlar, henüz bilinmemektedir.


-alıntı-
_________________
söylediklerimden çok
Sustuklarım
seçtiklerimden çok
Reddedilmek için
ne kadar varsam
o kadar kimseyim kendime.